歯磨きガムは効果ある？歯磨きの代わりになる？歯科衛生士が解説
「歯磨きガムって本当にいいの？」「歯磨きの代わりになるの？」
そんな疑問を持つ方も多いのではないでょうか。
結論から言うと、歯磨きガムは虫歯予防や口臭予防の効果はありますが、歯磨きの代わりにはなりません。
忙しいときや外出先で歯磨きができないシーンでは役立ちますが、あくまでも補助的な役割です。
今回は歯科衛生士の視点から、歯磨きガムの効果や選び方、コンビニで手軽に買える商品についてお話します。
歯磨きガムとは？
歯磨きガムとは、噛むことでお口の健康をサポートすることを目的としたガムです。
以前はあまり知られていませんでしたが、最近ではコンビニやスーパーでもよく見かけるようになりました。
歯磨きガムの効果
- 虫歯予防：キシリトールが含まれ、酸を作らず虫歯菌（ミュータンス菌）の働きを抑える
- 唾液の分泌促進：噛む刺激で唾液が増え、酸を中和
- 口臭予防：お口の中をリフレッシュし、口臭を防ぐ
歯磨きの代わりになる？
ガムを噛めば歯磨きはいらない？と思う方もいますが、答えはNOです。
歯と歯の間の汚れや、歯垢（プラーク）は、歯ブラシや歯間ブラシでなければ落とせません。
歯磨きガムは、どうしても歯磨きができないときの代用として活用するのが正しい使い方です。
歯磨きガムのおすすめの選び方
- キシリトール100%配合を選ぶ
- シュガーレスであることを確認する
- 食後に5〜10分噛むのが目安
コンビニで買える歯磨きガム
最近はコンビニでも手軽に買えるようになっています。
「キシリトールガム」や「歯科医院専売のガムのコンビニ版」などが置いてあることも多く、外出先でも取り入れやすいのが魅力です。
まとめ
歯磨きガムは忙しいときや外出先での“補助アイテム”としてはとても便利です。
ただし「歯磨きの代わりになる」わけではありません。
基本は朝と夜の歯磨きを大切にしながら、シーンに応じて上手に取り入れていきましょう。
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2025/09.21.更新
