「朝起きると頭が重い」「こめかみが痛む」

そんな症状に悩まされている方は少なくありません。

そんな原因の一つとして、歯の食いしばりが関係していることがあります。

食いしばりが引き起こす“筋肉の緊張”

食いしばりが続くと、側頭筋や咬筋といった顎まわりの筋肉が緊張状態になります。

この筋肉は、こめかみや頭部ともつながっているため、その影響が頭の重さや痛みとして現れることがあります。

また、顎関節への負担が増えることで、口が開きにくい、顎がだるいといった症状を伴うこともあります。

ただし「それが原因」とは限りません

こで大切なのは、

頭痛の原因は一つではないということです。

• 筋肉の緊張によるもの
• 噛み合わせの問題
• 顎関節の状態
• 歯そのもののトラブル
• 歯科以外の原因

これらが複雑に関係していることも少なくありません。

“見極めること”が改善への一歩

例えば、

• 歯が原因の痛みなのか
• 筋肉なのか
• 関節なのか
• 別の問題なのか

これを見極めずに対処してしまうと、

一時的に良くなっても、また繰り返してしまことがあります。

食いしばりによる偏頭痛を放置すると、長期的な医療費負担が増大します。

マウススピースは「治療」ではなく「保護」

夜間の食いしばりに対しては、マウスピースが用いられることがあります。

ただし、これは歯や顎への負担を軽減するための“保護”であり、原因そのものを取り除く治療ではありません。

だからこそ、

• なぜ食いしばっているのか
• どこに負担がかかっているのか

といった視点が重要になります。

食いしばり改善には、まず自分の癖に気づくことが重要です。

気づくことから始まる改善

日中、ふとしたときに歯が触れていないかを意識してみてください。

本来、上下の歯は安静時には接触していない状態が自然です。

ほんのわずかな意識の変化が、筋肉の緊張を和らげるきっかけになることもあります。

痛みを繰り返さないために

頭痛があると、ついその場の対処に目が向きがちですが、大切なのは「なぜ起きているのか」を見つけつことです。

お口の中の状態や噛み合わせ、顎の動きなどを丁寧に確認することで、原因に近づくことができます。

その痛みがどこから来ているのか。

そこに向き合うことが、症状を繰り返さないための第一歩になります。

（初回投稿日 2026.2.27 最終更新日 2026.3.30 ）